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2. Exercices-dos-:-voir-Vidéo-dos-1-
3. Pieds:-voir-vidéo-pieds-1-
XC Rebonds-:-/"%&'7*+'=4%7)*+'2"33*'4.<=:5)%4*'L'4*8=#)>''2U)A>''2U)A'&*+)*'
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5. Improvisation:-
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Voili--
Faites-attention-à-vous,-ne-vous-faites-pas-mal,-respectez-votre-corps-et-amusez-
vous-!!!-
Et-…..RESTEZ-CHEZ-VOUS-!!!!-
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N'hésitez-à-m'envoyer-vos-photos-de-statues-……-
aurylili.c@gmail.com-
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